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孩子考試焦慮,家長怎麽做?濟甯市第一人民醫院送上3個小妙招

发布时间:2019-04-23 17:25??点击次数:??來源:濟甯市第一人民醫院

        “孩子最近心情烦躁动不动就发火怎么办?”
 
        “我很想学可是集中不了注意力,做作业的时候老是胡思乱想。”
 
        虽然离中考、高考还有一段时间,来济宁市第一人民医院心理门诊咨询的学生、家长已经明显增多了起来,在心理咨询室里,明显感受到备考压力。
 
        归纳起来有以下几个方面:
 
 
 
①情緒方面,易沖動、煩躁,容易發脾氣,穩定不下來,另外有一部分孩子莫名其妙出現情緒低落,高興不起來、疲倦感強的表現。
 
②身體不適,肚子痛、胃腸道不舒服,惡心甚至于嘔吐,頭暈頭痛,心慌,睡眠困難、容易做噩夢。
 
③注意力不集中,出現記憶力減退,懷疑自己的能力,有厭學傾向。
 
④開始過度關注周圍同學的變化,同伴、老師的態度對自己影響很大。
 
 
 
 
        来咨询室的孩子当中,有大多数明确表示,因为考试压力大而产生这样那样的问题,还有一部分只注意到身体不适,从其他科室转诊来做心理咨询,在咨询中许多身体上的变化感受都来自于考前焦虑。
 
        作为家长,如何帮助孩子安然度过备考关键期?济宁市第一人民医院给出以下建议:
 
①關注孩子情緒變化,主動和孩子溝通。特別是初中生,正處于青春期,本身就是身心發育不平衡的階段,面對家長和老師時的態度比較矛盾,許多想法不願意和父母說,對父母既依賴又反抗,同時又希望獲得父母的信任和認可。孩子大部分時間都呆在學校,和父母接觸的時間很少。能夠觀察到孩子的變化,爲孩子提供安全可靠的家庭氛圍,主動引導孩子進行傾訴就已經做了很好的一步。如果發現孩子不願意和家長傾訴也鼓勵孩子和同伴進行交流。
 
②不時刻加壓,也不盲目卸擔子。“他考成什麽樣都行,我們沒給他學習壓力。”“我和孩子說了,如果實在學不進去就別學了。”這樣的話我們聽來可能不怎麽陌生吧。許多家長怕給孩子壓力,在家裏小心翼翼說話,沒想到孩子反而更焦躁了。用孩子自己的話說:“他們真的不在乎成績嗎?我自己不知道要提高成績嗎?”其實希望自己取得好的成績,能有一個好的未來,也是孩子自己真實的想法。在壞境和自身都希望好好學習的狀況之下,我們要做的不是簡單的一句無所謂,這會讓孩子更焦慮。而是要聽一聽孩子真正的訴求,目前在學習上面對的困難的是什麽,幫助孩子理清思路,認識到自己的長處同時看到不足,找到更合理的學習方法。相信孩子有提高的能力。鼓勵和陪伴是最好的強心劑。
 
③對心理問題要重視而不恐慌。此時此刻,先不說孩子,家長朋友您現在情緒緊張嗎?正如我前面列舉的一些狀況,每個孩子的情況不一樣,産生的原因也不一樣,有的狀況較輕,心理咨詢就會有幫助,有的可能需要借助藥物。孩子的心理發展、情緒水平是動態的,不是一成不變的。有些是考前焦慮,也有些是之前長時間積累的問題在現在顯露出來了。很多家長來了之後會說我孩子不是焦慮症了吧,會不會抑郁了啊。或許可能不是孩子焦慮了,是家長太過于緊張了。一方面發現問題及時就醫不過早下結論,另一方面,我們無法替代孩子去經曆去感受,那麽也要相信孩子自己有自我調節的能力,在和外界的互動自我的調節中成長起來。

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